错过一季，输掉一年！
最近有不少家长
发现自己家孩子有点“皮”
比如这样
这样
这样
还有这样
整个人像打了鸡血一样，特别活跃。不会是得了“多动症”了吧！其实不用担心，孩子在说：“春天来了，我要长个子啦！”
春天是万物生长，孩子发育的好季节。在春天里孩子的新陈代谢旺盛，血液循环加快，还有呼吸功能、消化功能都会有所加强，并且孩子生长激素分泌会更多。
研究表明，3-5月的孩子身高增长速度是秋冬季节的2-2.5倍。
抓住这个长高黄金期，千万不要“错过一个季，输掉一整年。”
春天长个，掌握几个关键数字
2岁以内的宝宝处于生长发育的快速期，这个时期钙的摄入和利用可谓更加重要。钙对宝宝的身体来说就像原料一样，维生素D是帮助身体利用钙这一原料的得力助手，在饮食合理的情况下，钙D同补是不错的选择。
要保证孩子的身体发育，钙、蛋白质、植物性脂肪和维生素都是不可或缺的营养。
孩子长高主要是骨骼发育的结果，它需要足够的钙质；高蛋白食物是孩子每天必需的，但不能贪多；植物性脂肪不仅能给大脑补充营养，还能滋养宝宝的身体；维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，维生素D有助于钙的吸收，可通过晒太阳或者食物补充。
晚上10点-12点、凌晨2点-4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，错过了会影响长高，家长最好不要让孩子超过9点睡觉。
另外，孩子晚餐不要吃特别多，也不要临睡前喝很多水。因为吃太多，给肠胃造成了负担，胃不和则卧不安，而喝太多，则会频繁起夜，也会影响到睡眠。
研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。
跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。
此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
情绪：情感忽视和过度的紧张焦虑都会阻碍身体的发育。
疾病：孩子一生病肯定会影响身高和体重，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。
孩子春天必吃的补钙“高手”
豆腐炖鱼
芝麻酱拌菠菜
紫菜腐竹汤西红柿炒鸡蛋
黄豆炖猪蹄
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主编∣陈旭 责编∣王肖
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